確定開啟上學(xué)模式嗎？

【資料圖】

假期余額已不足

面對(duì)即將到來的新學(xué)期

家長(zhǎng)如何幫助孩子收心

學(xué)生如何實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)

以飽滿的精神迎接新學(xué)期呢？

請(qǐng)大家查收這份收心指南，

一起元?dú)鉂M滿地迎接新生活！

家 長(zhǎng) 篇

家長(zhǎng)不僅是孩子的監(jiān)護(hù)人，也是孩子的第一任老師，家長(zhǎng)的一言一行都對(duì)孩子起到潛移默化的作用。

開學(xué)在即，家長(zhǎng)們要穩(wěn)定孩子的身心狀態(tài)，科學(xué)有效地幫助孩子從隨意到自控，從放松到張弛有度，以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵(lì)的話語，正面引導(dǎo)孩子收心。

具體怎么做？往下看↓↓↓

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調(diào)整孩子的作息時(shí)間

提前幫孩子調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏，營造收心環(huán)境。讓孩子提前按上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。

特別要注意家庭氛圍，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時(shí)間，和孩子商量安排一個(gè)合理的娛樂時(shí)間表。讓孩子保持一定量的體育運(yùn)動(dòng)，防止心理疲勞。可通過收拾文具用品、購置書籍等幫助孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2

營造輕松氛圍，多聊學(xué)校話題

孩子如果對(duì)開學(xué)有焦慮情緒，家長(zhǎng)首先不能受孩子情緒的影響而煩躁、緊張，而是要主動(dòng)營造一個(gè)輕松的家庭氛圍，通過微笑讓孩子知道自己的情緒被接納，孩子才能開始試著調(diào)節(jié)自己的情緒。

同時(shí)，家長(zhǎng)的積極情緒也會(huì)傳遞給孩子，使孩子有能力去調(diào)節(jié)自己的情緒。可以跟孩子多談?wù)勆蠈W(xué)期的學(xué)校生活，幫助他回憶起校園里開心的事情。

3

引導(dǎo)孩子驅(qū)散消極情緒

許多孩子會(huì)焦慮，是擔(dān)心自己玩了一假期，回到學(xué)校后可能這也跟不上，那也做不好。家長(zhǎng)此時(shí)千萬不要抱怨與說教，而是多找找孩子在假期里的成長(zhǎng)點(diǎn)、閃光點(diǎn)，多贊美和鼓勵(lì)孩子，使孩子明白，新學(xué)期就是新起點(diǎn)，只要全身心地投入到新學(xué)期當(dāng)中，就能取得比以前更大的進(jìn)步。

多表揚(yáng)孩子，多鼓勵(lì)孩子，激發(fā)孩子積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，讓孩子找到成就感。

4

制定新學(xué)期的目標(biāo)和計(jì)劃

一些孩子畏懼上學(xué)，很大程度上是對(duì)上學(xué)的目標(biāo)不夠明確和堅(jiān)定。開學(xué)前，家長(zhǎng)可與孩子心平氣和地聊一聊新學(xué)期的新目標(biāo)。無論過去怎樣，現(xiàn)在是新的開始。

孩子打算塑造一個(gè)怎樣的新形象？在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等方面都有哪些新想法、新做法？家長(zhǎng)也可以制定出自己的目標(biāo)，與孩子相互鼓勵(lì)，共同成長(zhǎng)。

5

允許緩沖階段

孩子的生理和心理都還未成熟，長(zhǎng)假過后，孩子的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，如厭學(xué)等，但因?yàn)楹⒆幽挲g畢竟太小，他們自身難以控制和調(diào)節(jié)這些問題。對(duì)于孩子狀態(tài)的回歸，家長(zhǎng)不可操之過急，允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。

學(xué) 生 篇

對(duì)于學(xué)生來說，能否順利通過開學(xué)過渡期最為關(guān)鍵，只有及時(shí)收心并排解開學(xué)前的焦慮，才能更好地跟上新學(xué)期進(jìn)程。

因此，學(xué)生只有做收心主動(dòng)踐行者，才會(huì)是最大的受益者。可以試試從四個(gè)方面主動(dòng)收心↓

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1

調(diào)節(jié)飲食和作息

假期里，很多同學(xué)因?yàn)橛^看電視劇、使用電子產(chǎn)品而熬夜，晚睡晚起，導(dǎo)致生物鐘錯(cuò)亂。開學(xué)前必須調(diào)整，要按照學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居，開學(xué)前，不要因?yàn)樽鳂I(yè)“欠賬”而“開夜車”。

2

備齊學(xué)習(xí)用品

開學(xué)前，要購置工具書、教輔資料等必要的學(xué)習(xí)用具。低年級(jí)學(xué)生可以在家長(zhǎng)的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品，高年級(jí)學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。

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逐漸減少娛樂活動(dòng)

臨近開學(xué)，逐漸減少娛樂活動(dòng)，增加學(xué)習(xí)時(shí)間，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識(shí)還模糊，及時(shí)請(qǐng)教同學(xué)和老師。

4

溫故知新，制定計(jì)劃

要“溫故知新”，如復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)過的英語單詞、數(shù)學(xué)公式等，喚醒大腦里儲(chǔ)存的記憶。另外，還要提前制訂一份可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，如有條件可提前做好前面幾課的預(yù)習(xí)。

希望各位家長(zhǎng)能夠

堅(jiān)持“循序漸進(jìn)”的原則

用一種溫和從容、不激進(jìn)的方式

幫助孩子回歸上學(xué)時(shí)的精神狀態(tài)~

既保持心態(tài)上的平和

避免增加孩子的焦慮

又加強(qiáng)陪伴和溝通

用正面的情緒和話語

對(duì)孩子加以引導(dǎo)！

新學(xué)期，新開始

家長(zhǎng)、孩子一起行動(dòng)起來

在新的起點(diǎn)快樂啟航吧~

上觀號(hào)作者：上海靜安

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