喝高鈣牛奶有助于身高的正常生長(zhǎng)發(fā)育，但是不會(huì)起到治療作用。人體身高的增長(zhǎng)有客觀的規(guī)律，出生以后按照正常生長(zhǎng)發(fā)育，在2-3歲之前每年身高增長(zhǎng)的幅度都在7cm以上，進(jìn)入童年即4.5歲到青春期發(fā)育之前每年都在6cm以上。

進(jìn)入青春期由于下丘腦促進(jìn)腦垂體性腺分泌，男生、女生開(kāi)始在8-9歲，青春期發(fā)育骨骼加快生長(zhǎng)竄個(gè)子，青春期的發(fā)育往往身高增長(zhǎng)的幅度在10cm以上。

青春期的發(fā)育要想達(dá)到理想的成年終身高，一方面和遺傳有關(guān)，另一方面健康的生活方式同樣重要。在飲食上適當(dāng)多攝入高鈣的牛奶、奶制品，有助于鈣的補(bǔ)充和蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是并不會(huì)由于喝高鈣奶產(chǎn)生所謂治療增高的藥物作用。

要注意適當(dāng)吃些肉類，因?yàn)槿忸愐餐瑯訛樯砀叩脑鲩L(zhǎng)提供蛋白質(zhì)原料;還要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)，主食粗細(xì)搭配，新鮮的蔬菜、水果不能少，規(guī)律地吃好3餐，盡量不吃零食，不偏食、不挑食;還要注意加強(qiáng)戶外曬太陽(yáng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好;而且充足的睡眠同樣重要。

喝高鈣牛奶有什么好處和壞處

一般情況下，喝高鈣牛奶具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、提高睡眠質(zhì)量、潤(rùn)滑腸道等好處，另外也可能有引起腎結(jié)石、消化不良、過(guò)敏等壞處。具體分析如下：

1.好處：高鈣牛奶中含有豐富的微量元素，長(zhǎng)期喝可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量;并且里面還有色氨酸，可以促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌，睡前喝可以使身體得到放松，提高睡眠質(zhì)量;另外長(zhǎng)期適量喝，有助于滋養(yǎng)腸道的黏膜，達(dá)到潤(rùn)滑腸道的效果。

2.壞處：如果患有腎結(jié)石的患者長(zhǎng)期喝高鈣牛奶可能會(huì)吸收不良導(dǎo)致鈣質(zhì)堆積，從而加重腎結(jié)石病情;對(duì)于腸胃道消化不好的人群，長(zhǎng)期喝高鈣牛奶可能會(huì)造成消化不良，引起惡心、嘔吐等癥狀;對(duì)于敏感體質(zhì)或牛奶過(guò)敏的人群長(zhǎng)期喝高鈣牛奶，可能會(huì)引起身體對(duì)組胺不耐受，從而出現(xiàn)惡心、嘔吐、喉部腫脹等不適的反應(yīng)。

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