視焦點訊!斷糖減肥法靠譜嗎?控糖減肥法不能吃什么?
發布日期: 2023-06-20 10:42:46 來源: 北流生活
斷糖減肥法是指飲食中把碳水化合物,壓制到極低水平的減肥方法,又稱為生酮飲食。生酮飲食對于需要減重的人來說是否適用,需要進行實踐和探討,并不是所有的人都適合此方法,一般不推薦亞洲人群完全實行無碳水的一個飲食結構。
亞洲人是以吃淀粉類食物為主食的一種飲食習慣,而機體代謝有記憶功能,身體代謝信號是長期累積下來的信號,是利用葡萄糖,即攝入碳水化合物來供能。
如果快速把這種飲食結構發生改變,不再攝入碳水化合物,完全用低碳水或者無碳水的食物來進食,身體可能就會出現一個快速轉變,可能會適應不了代謝記憶,進而出現利用脂肪來供能,導致酮體升高。酮體升高,且升高比較嚴重,會發生酮癥酸中毒。
斷糖減肥法適用于已經經過試驗,且沒有發生過酮癥的人群,但如果本身患有糖尿病,或者有其他代謝問題的人群,不建議輕易嘗試,以免誘發酮癥酸中毒。此外要循序漸進斷糖,即控制碳水化合物的攝入量,但是不推薦亞洲人群完全實行無碳水的一個飲食結構。
控糖減肥法不能吃什么
控糖減肥法不可以吃單糖類的食物,比如糕點,糖果以及含有糖分的軟飲料等。也不建議吃高糖分的水果,由于要給身體進行適當的維生素的補充,可以吃一些低糖分的水果。另外,建議減肥人群選擇調整飲食、搭配運動等科學方法進行減肥,保持清淡飲食,減少攝入高油脂、高熱量的食物。并應結合身體的情況,進行體育鍛煉,促進身體新陳代謝,加快身體脂肪的消耗,有利于減肥。
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